از جسم‌تان به خوبی مراقبت کنید

راز موفقیت میلیونرهای خود ساخته:

۱۸) از جسم‌تان به خوبی مراقبت کنید.

ما از نظر طول عمر و سلامت جسمی در بهترین دوران زندگی می کنیم. امروزه می توانیم بهتر از قبل زندگی بکنیم. هدف شما باید طول عمر بالا همراه با سلامتی باشد.

اول برای خود مثلاً سن هشتاد سالگی را برای هدف مشخص بکنید؛ حال به عادت های کنونی خود در مورد بهداشت فردی نگاه کنید و از خود بپرسید: << آیا با نحوه فعلی زندگی‌ام، می توانم با شرایط عالی تا هشتاد سالگی زندگی کنم؟ >>

سه کلید برای زندگی طولانی همراه با خوشبختی و سلامتی عبارت است از:

کلید اول:
وزن مناسب؛ کنترل وزن‌تان را در اختیار بگیرید، اضافه وزن باعث بیماری و مشکلات زیادی می‌شود پس بهتر است همیشه در وزن متعادل قرار بگیری. برای اینکار کمتر بخورید و بیشتر ورزش بکنید.

کلید دوم:
رژیم غذایی مناسب؛ قانون تغذیه مناسب این است که غذاهای بهتر بخورید و این غذاها را نیز کم بخورید. پروتئین کم چربی، میوه و سبزیجات زیاد بخورید. دسر، نوشابه، شیرینی و چیزای شکر‌دار را از رژیم غذایی خود حذف بکنید.

کلید سوم:
ورزش مناسب؛ ضروری است که هفته ای حدود دویست دقیقه به ورزش بپردازید. می توانید از پیاده روی سریع استفاده بکنید، اوایل روزی نیم ساعت و بعداً به یک ساعت برسانید. اگر مصمم‌تر هستید می توانید به باشگاه ورزشی بروید و آنجا ورزش بکنید.

اگر هدف مالی شما میلیونر شدن است، باید هدف سلامتی‌تان این باشد که هر اندازه ممکن است، بیشتر عمر بکنید تا بتوانید با پولتان از یک زندگی عالی لذت ببرید.